tips tambah berat badan untuk orang kurus macam saya :)

Tips cara menambah berat badan secara semulajadi

• Lebih sering makan: Dengan makan lebih kerap makan akan semakin banyak kalori yang masuk ke tubuh. Daripada sekali makan dengan jumlah yang besar lebih baik makan dengan jumlah yang kecil 2 kali.
• Makan dengan jumlah yang lebih banyak: Tentu dengan makan lebih banyak bererti jumlah kalori yang masuk akan semakin banyak. Anda perlu 500 kalori lebih banyak dari keperluan tubuh untuk menambah berat badan
• Makan dengan perkadaran yang betul: Cara menambah berat badan yang ini adalah dengan melihat komposisi gizi yang masuk ke tubuh anda. Kerana anda juga melakukan exercise makan jangan lupakan untuk memperbanyak protein .
• Multivitamin: jika anda merasa kurang vitamin dan mineral anda boleh makan multivitamin untuk menambahnya.
• Minum yang banyak: Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan anda.