tips tambah berat badan untuk orang kurus macam saya :)

Tips cara menambah berat badan secara semulajadi

• Lebih sering makan: Dengan makan lebih kerap makan akan semakin banyak kalori yang masuk ke tubuh. Daripada sekali makan dengan jumlah yang besar lebih baik makan dengan jumlah yang kecil 2 kali.
• Makan dengan jumlah yang lebih banyak: Tentu dengan makan lebih banyak bererti jumlah kalori yang masuk akan semakin banyak. Anda perlu 500 kalori lebih banyak dari keperluan tubuh untuk menambah berat badan
• Makan dengan perkadaran yang betul: Cara menambah berat badan yang ini adalah dengan melihat komposisi gizi yang masuk ke tubuh anda. Kerana anda juga melakukan exercise makan jangan lupakan untuk memperbanyak protein .
• Multivitamin: jika anda merasa kurang vitamin dan mineral anda boleh makan multivitamin untuk menambahnya.
• Minum yang banyak: Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan anda.

rendutimededuluu :)

hmm , lame dah ta update , da penuh dengan sarang lelabah , haishh . kali ni na cite pasal tahun lepas. orang kate cerite lame jangan diungkit tapi takire na ungkit jugak , haha .. aku rendu gile lah dengan bebudak tahun lepas , 3 rk 1 , rk is rock kapak ! haaa :D sekarang ramai yg pindah sekolah kan sebab dpt tawaran , aku ni kan sini sensorang , tapi takpe naseb baik ad cik nisa biebah ,eh bieber ! dea tu memang fanatic denga JB tau ! tapi siyes dea memang kiud kan dari pandangan aku lah , tapi tak taulah orang lain kann , hee . oke , pasal taun lepas kitorang memang bnyak aktiviti especially science ! best gile lah . rendu dengan cikgu nadia , dea memang berjiwe remaje tau .dahla cute ! tp sekarang da ta panggil cik nadia sekarang Pn. Nadia dah ,huuu .. dea da kawin pun . engat lagi time dea aja kitorang kt lab , bile nampa ad budak gntok je , dea suro satu kelas berdiri  , then pasang lagu chicken dance ! suro kitorang joget , haha , memang hilang gntok lah .best gile time tuhh , macam na undur balik je mase , ahh tapi aku tanakla pmr lagi , malas la asik exam je , cubelah setahun tu sekali je ad exam , tu pn awal taun examnye , gerenti senang gile soalannye ! haha . merepek je aku ni ,  em tp erghhh memang rendu lah gn buda tahun lepas ..

satu ni jelah vid yg aku bole upload , na upload lg satu malas , lambat sangat lah dgn tade mudnye lg nak menunggu .huh .k,baibai ! :)

raya raya raya :)

assalamualaikum..

dalame rase ta menaip kat sini , renduu pulak rasenye . hihii . harini na cerita pasal baju raya jela . raya tahun ni tema family saya wane pink ft hiitam .tapi cam celaru je , adik adik kecik baju hitam berenda pink ,  manakala saya , ayu n mom baju pink , ayah je wane lain .ta hingat la wane apa tapi dea tetap hensem bergaya  , cehh .. :P mr.barney saya pula wane merah membara , ta sedondon dengan saya yang pink gitu . walaubagaimanapun , ia tidak menjejaskan hbgn kami samasekali  :D ,  tdg yang saya pilih pula tida sesuai lah  dengan baju raya disebabkan tergesa gesa pada waktu itu , baju raya cari dari pagi sampai malam sampai sakit pinggang dibuatnye , itulah padahnya kalau beli time last last minit ! yang si ayah pulak kate time lastlast minit ni lah baru mencabarr ! yelah ayahku sayangg .. hmm .. 

saya bersama adik .adik saya lagi comel kan :)

saya sedang berangan jadi model !

ta sesuai kan my tudung , hee , okelahh , ini sajalah utk harini , sekian ..

wassalam..... :)

sukan tara . . .

Hari ni tepat pada pukol 2.30 petang sukan tara dah start . .memang tabest la kan , err dahla penat abis p.n.p pkol 2.15 , tasempat berbuad pape teros g padang dengan perot yg berbunyi kriok kriok bak mee sedaap !-,- , tp dngan jiwa yg kenyal terpakse lah menggagahkan diri yg layu tak bermaye nihh . cikgu suro masok lari 400 meter .setakat 100 m , 200 m maseh lagi boleh diterima kaki ni tp 400 m memang teros  pancit lah .memule je satu round kekal no 1 kt depan ,bile round ke 2 tros na pitam . terbehenti time lari tu jatuh atas bumi yg nyata , huhu . muke da panas gila , bibir dah kebas , kaki da tabole na jalan ,tapena rase sampai camtu sali bila bab lari nih . maybe sebab haus n lapar sangat la kot . then , bile dudok tu tgok la tapak kaki , ibu jari kaki kanan dah melecet dah , habes kulit kaki tanggal ,huh ! naseb baik ad kawan baik bagi pembalut luke *lupe nem spesifik dea .. da cuci luke tu bg ilang semua kuman kumin yg ad pastu balut la leklok , tibe tibe cikgu malakordi *tatau la ejaan betol tak tu --'' suro masok jugak lompat jaoh , terpakse laaaaa , ta lepas pn , harap je kaki panjang tp hampeh , sekali tgok kaki lg sebelah melecet jugak kt ibu kaki belah kiri , yg ni cikgu yg ubat n balutkan , yg balut sendiri kt belah kanan pn bukak balek ,banyak pasir n batu masuk ,cuci lg ,balut semula leklok cm balut hadiah ,haha , dah tu semua org tgok kaki orang yg berbungkus kedua dua belah ibu jari kaki , famous sekejap time tu ,huu , cikgu cakap pulak pasni tapaya lari lagi , da bagi lesen dahh , seronok la kan ..

 

MORAL OF THE STORY : larilah dengan menggunakan kasut sukan yg ada ! supaya dpt menjamin keselamatan kaki anda yg menawan . lastly , MAJULAH SUKAN UNTUK NEGARA ! : D

testing testing :D

assalamualaikum..

hmm , akhirnye siap jugak blog saya hasil titik peluh kaka atyn  yg cumel tuhh *jangan kembang ;p , hm dikesempatan ini saya ingin merakamkan jutaan timekasih kpd yg berkenaan dalam penghasilan blog ini...... tak lupa juga kepada mr. barney yg banyak membantu dan mendorong saya utk menghasilkan blog  . pada mulenye , nak tanak je buad bendalah ni , tp dengan hati yg cekal dn jiwa yg tabah , mesti teroskan perjuangan .. *cehh , ayat tahapehape --'' , okelah sampai disini sahaja utk tajuk testing pada hri ini , sekiann :)